أخبار

التمثيل الغذائي: هل من المحتمل أن تؤدي الوجبات اللاحقة إلى السمنة؟

التمثيل الغذائي: هل من المحتمل أن تؤدي الوجبات اللاحقة إلى السمنة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الطعام المتأخر لا يجعلك سمينًا: إنه يعتمد على "ماذا" و "كم"

يسمع المرء مرة أخرى النصيحة التالية: "لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً ، ثم يمكنك أيضًا إنقاص الوزن!". هل هذا صحيح حقا أم أنها أسطورة النظام الغذائي. أرادت King's College في لندن معرفة المزيد وأجرت دراسة مع 1،620 طفل تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 سنة. من المدهش أنهم وجدوا أن الأطفال والمراهقين الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من المساء ليسوا في خطر متزايد من زيادة الوزن.

دراسة علمية تدحض القبول

من عام 2008 إلى عام 2012 ، سجل العلماء بيانات مختلفة عن الفتيان والفتيات. تم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بناءً على وزن الجسم والطول والعمر والجنس من أجل تقدير الوزن. أكمل الأشخاص الصغار أو آبائهم بروتوكولًا غذائيًا سنويًا لمدة أربعة أيام متتالية ، بناءً على تحديد الطاقة اليومية وتناول المغذيات والوقت المعتاد لتناول العشاء (قبل أو بعد الساعة 8 مساءً).

اقترحت دراسات سابقة أن وقت تناول الطعام يؤثر على الساعة الداخلية وبالتالي على عمليات التمثيل الغذائي. سيكون ذلك مهمًا أيضًا لتنظيم الوزن. ومع ذلك ، في الدراسة الحالية ، فإن الأطفال والمراهقين الذين تناولوا الطعام ما بين الساعة 8 مساءً و 10 مساءً لم يكن لديهم خطر أعلى من زيادة الوزن من أقرانهم الذين تناولوا الطعام قبل الساعة 8 مساءً. وكتب العلماء في المجلة البريطانية للتغذية العلاجية أن استهلاك الطاقة لم يتغير مع وقت الوجبة.

كانت هناك بعض الاختلافات في جودة الغذاء ، ولكن هذه لم تكن كبيرة. كان لدى الأولاد (4-10 سنوات) بروتين أكثر بقليل طوال اليوم مع عشاء متأخر ، بينما تناولت الفتيات (11-18 سنة) كمية أقل من الكربوهيدرات.

يقول المؤلف د. "ومع ذلك ، فإن عددًا محدودًا من الأطفال تناولوا الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً ، وهو ما قد يكون أثر على النتائج". للنظر في وعاء جيردا.

العوامل المحتملة التي تؤثر على الوزن مثل حذف الإفطار والنشاط البدني وطول النوم لم تؤخذ في الاعتبار بعد.

الأهم هو ما نأكله

يوضح اختصاصي التغذية هارالد سيتز من خدمة المعلومات ، "أكثر أهمية من توقيت الوجبات هو كمية الطاقة المستهلكة على مدار اليوم". هذا ينطبق على الأطفال والبالغين على حد سواء. أي شخص يتناول الوجبات الخفيفة يفقد النظرة العامة بسهولة ، ويمكن أن ينعكس ذلك على المقاييس.

مع الوجبات المخططة جيدًا ، من السهل اختيار الأطعمة المناسبة وأحجام الوجبات المناسبة. بالطبع ، يجب أن يكون هذا مناسبًا للحياة اليومية للعائلة ، كما يقول سيتز. بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ، يحتاج الأطفال إلى الكثير من التمارين والنوم الكافي ليصبحوا لائقين وليحافظوا على وزن صحي للجسم. هايكه كروتز ، المساعدة

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: حقائق مفزعة عن طعام المطاعم والوجبات السريعة! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Eadburt

    بالتأكيد. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه. دعونا نناقش هذا السؤال.

  2. Nakasa

    مسرحية مضحكة جدا

  3. Garmann

    ذهبت لتبدو ...

  4. Rakanja

    كل شيء ، سأتزوج في 15 نوفمبر. تهانينا! الآن نادرا ما آتي إليك.

  5. Ma'n

    قال بثقة ، رأيي واضح. أنصحك بالبحث في Google.com



اكتب رسالة