We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يعزز التدريب الطويل منخفض الكثافة حرق الدهون
لفقدان الوزن ، من المهم زيادة حرق الدهون. ومع ذلك ، هناك جوانب عديدة للنظر فيها. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون التأثيرات سلبية. الخبراء يعرفون ماذا يفعلون. تحدثنا إلى كارولين ويركميستر ، المديرة الطبية في مركز الاختصاص للرياضة والطب الرياضي في University University Hamburg-Eppendorf ، حول التدريب المناسب.
هل يبدأ فقدان الدهون فقط بعد 20 دقيقة؟
"لا" ، يقول ويركمستر. "هناك طرق مختلفة لتوليد الطاقة ، وكلها تعمل بالتوازي." ومع ذلك ، يعتمد نوع توليد الطاقة على كثافة ومدة الحمل.
في موضوع الجري وفقدان الوزن:
قم بالإحماء قبل الجري في الأيام الباردة
لماذا فقدان الوزن هو أكثر صعوبة للنساء
بادئ ذي بدء ، يلعب الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، الناقل لطاقة الخلايا الفورية ، الدور الأكثر أهمية. يأتي معظم الطاقة من الكربوهيدرات في حالة الأحمال القصيرة المكثفة ، وفقًا لـ Werkmeister. يتم حرق القليل من الدهون. يتم تناول احتياطيات الدهون والبروتينات فقط من خلال تدريب أطول وأقل كثافة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب عليك اختيار أنشطة طويلة ذات كثافة منخفضة ، مثل رياضات التحمل. التدريب الفاصل ، حيث يتم مقاطعة الحركة ذات الكثافة المنخفضة لفترة وجيزة وبشكل متكرر بسبب مراحل كثيفة الطاقة ، مناسبة بشكل خاص للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. تؤثر كتلة العضلات والنظام الغذائي ومستوى الإجهاد ، من بين عوامل أخرى ، بشكل كبير على نوع وكمية الدهون المحروقة ، بحيث لا يمكن النظر إلى العبارات العامة إلا على أنها إرشادات تقريبية.
بشكل عام ، من أجل إنقاص الوزن ، يجب حرق طاقة أكثر مما يتم توفيره للجسم في شكل طعام. يمكن تحقيق فقدان الوزن المستدام من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع التدريب المنتظم. (SB)
معلومات المؤلف والمصدر
مريح جدا! ينصح
ما هي الكلمات ... رائعة ، الجملة الممتازة
هناك شيء أعتقد أنه فكرة ممتازة.
إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - أنا مشغول جدًا. سيتم إطلاق سراحي - سأعبر عن رأيي بالتأكيد.
جملتك لا تضاهى ... :)