أخبار

دراسة جديدة: اليوغا تخفف من الاكتئاب

دراسة جديدة: اليوغا تخفف من الاكتئاب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يدرس الأطباء آثار اليوجا على المرض العقلي
من المعروف أن اليوغا يمكن أن تساعد في آلام الظهر. ولكن يبدو أن اليوغا تحمي أيضًا من الآثار السلبية للمرض العقلي. وجد الباحثون الآن أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب.

وجد علماء من جامعة هارفارد في ماساتشوستس وجامعة كولومبيا في نيويورك أن اليوغا تساعد في مكافحة الآثار السلبية للاكتئاب. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة الطب البديل والتكميلي".

اليوجا كبديل لمضادات الاكتئاب؟
أظهرت الدراسات السابقة أن اليوغا تزيد من إنتاج السيروتونين. وأوضح الخبراء أن هذا هو ما يسمى استقرار الحالة المزاجية في الدماغ. تساعد اليوغا أيضًا في التنفس والتركيز والحركة السلسة. تظهر نتائج الدراسة الحالية لماذا يعتقد العديد من الأطباء أن اليوغا يمكن أن تكون حتى بديلًا عن مضادات الاكتئاب.

شارك المشاركون في دروس اليوغا لمدة 12 أسبوعًا
وأوضح الباحثون أن المشاركة في فصلين إلى ثلاثة دروس يوجا في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. بالنسبة للاختبار ، قام 30 شخصًا بتنفيذ برنامج تمرين لمدة 12 أسبوعًا. قاموا بتمارين اليوجا والتنفس. وأوضح الأطباء أن المشاركين مارسوا تنفسًا متماسكًا ، حيث لا يأخذ المرء سوى خمسة أنفاس في الدقيقة. كما شاركوا في ما يسمى دروس اليوغا Iyengar. تركز هذه التركيز بشكل خاص على الدقة والمواءمة في وضعية الجسم والتحكم في التنفس.

عانى جميع المشاركين من اضطرابات اكتئابية
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، واحدة تأخذ ثلاث فصول في الأسبوع ، والأخرى تأخذ حصة يوجا مرتين في الأسبوع ، كما يقول الباحثون. تم تشخيص جميع المشاركين سابقًا باضطراب اكتئابي. لم يتناول الأشخاص مضادات الاكتئاب أو استخدموا الدواء لمدة ثلاثة أشهر أو أقل. وجد الباحثون أنه على الرغم من أن الأعراض انخفضت بشكل ملحوظ في كلا المجموعتين ، إلا أن نتائج المشاركين من ثلاث فصول يوجا في الأسبوع كانت أفضل.

الاكتئاب هو الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا في العالم الغربي. بالمقارنة مع السبعينيات ، ازداد عدد حالات الاكتئاب حوالي عشرة أضعاف اليوم ، كما يقول الخبراء.

يتطلب العلاج عادة العلاج والأدوية
وأوضح الأطباء أن العلاج الفعال للاكتئاب قد يتطلب علاجًا مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً. غالبًا ما تستخدم الأدوية للسيطرة على المرض. في الولايات المتحدة وحدها ، يتم وصف حوالي 188 مليون وصفة طبية لمضادات الاكتئاب كل عام. ويضيف العلماء أن ما يصل إلى 50 بالمائة من مرضى الاكتئاب الذين عولجوا بمضادات الاكتئاب لا يحققون مغفرة كاملة.

علاج الاكتئاب ليس فعالًا حاليًا
يقول المؤلفون إن العلاجات الحالية للاكتئاب ليست فعالة بما يكفي للحد من المراضة أو الوفيات المرتبطة بها. يشرح الخبراء أيضًا أن هذا يدعم استخدام التدخلات القائمة على اليوغا كمكمل للعلاج الدوائي للاكتئاب. يتميز هذا التدخل أيضًا بميزة تقليل الآثار الجانبية للأدوية أو تجنبها تمامًا.

تزيد اليوجا من مستويات الأحماض الأمينية GABA في الجسم
قارنت الدراسات بالفعل مستويات الأحماض الأمينية GABA في الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بانتظام مع الأشخاص الذين يقضون نفس القدر من الوقت في المشي. يقول الأطباء أن هذا الأحماض الأمينية أمر حاسم للدماغ يعمل بشكل جيد والجهاز العصبي المركزي. عندما أخذ الناس دروس اليوغا ، زادت مستويات GABA بشكل ملحوظ. وأوضح الباحثون أن المستويات المنخفضة من GABA قد ارتبطت بتطور الاكتئاب والقلق.

يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مستقيم مع الاكتئاب
كما وجدت دراسة مستقلة أجرتها جامعة أوكلاند في نيوزيلندا في يناير أن الجلوس في وضع مستقيم ومستقيم يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالاكتئاب. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تأمل خيالي رائع لـ نوم عميق.. لا أرق لا قلق لا تفكير ولا هموم قبل النوم. جديد 2020 (قد 2022).


تعليقات:

  1. Raynell

    تمت زيارتها من قبل الفكر الرائع

  2. Babar

    أوه ، هذه السلاف!

  3. Christy

    انت مخطئ. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  4. Maurn

    طيب فيلم؟



اكتب رسالة